"השחרור הכפול": השיטה הייחודית לטיפול בחרדות ופחדים

"השחרור הכפול" שיטה מניעתית שעוזרת לנו לטפל בחרדות, פחדים, מתחים, עוד לפני שאנחנו מגיעים לתרופות. השיטה מטפלת במצבים של חרדות ופחדים ברמה הקלה והבינונית, עוד לפני שזה משתלט על חיינו 

אריק (אריה) פלד מתראיין על כך בתוכנית סטטוסקופ

כולנו סובלים מדי פעם מפחדים דאגות או חרדות. למה חשוב לטפל בזה ?

בחרדות, לחצים ופחדים חשוב לטפל, ואפילו בהקדם, כי ברגע שאנחנו במצב תמידי של חרדה או סטרס (לחץ) זה יכול להתקבע בנפש, במוח ואז אנו יכולים אפילו להגיע למצב שאנחנו נאלצים לקחת כדורים פסיכיאטריים נגד חרדות ומתחים, להיות תלויים בכדורים, ואנחנו ממש לא רוצים להגיע למצב הזה.

שיטה מניעתית חדשה בשם "השחרור הכפול" נועדה לטפל בדיוק במקרים אלו כאשר הפחדים שלנו עדיין ברמה הקלה והבינונית.

"השחרור הכפול", למה כפול? מה הוא משחרר?

כל פחד מתח, דאגה או חרדה יש להם שני רכיבים:

הרכיב המחשבתי– מחשבות שליליות כמו, משהו רע יכול לקרות לי, או ליקרים לי, מה יהיה? חוסר וודאות, פחד מהעתיד, המצב הכלכלי, הבריאותי, דאגות לילדים וכדומה.

הרכיב הרגשי– תחושתי, שזה המועקה בחזה, דפיקות לב, הזעה, מחנק בגרון, לחץ בבטן וכו'.

הביטויים הסומטיים של אותה חרדה מנטלית?

בהחלט, יש מעין פעולה מעגלית, שמחשבה מלבה רגש, והרגש מלבה את המחשבה.

דבר המוביל לכך שהלחץ והחרדה הולכים וגוברים מרגע לרגע עד שמגיע מצב שבו משתבש לנו הריכוז והתפקוד, מעין מצב של שיתוק, החשיבה לא צלולה.

מכאן מגיע הביטוי "השחרור הכפול", אנחנו חייבים לטפל בשני הרכיבים כדי לעצור את המעגל השלילי וכדי להגיע לתוצאות טובות

השאלה הגדולה היא איך מטפלים?

בניגוד באמת לשיטות הישנות, שמדברות על לשנות את המחשבות, להפוך אותן לחיוביות יותר או תואמות יותר או לנסות להעלים אותן, או להרגיע את הרגשות על ידי פעילות גופנית, נשימות, להעלים את הרגשות. בשיטה הזו אנחנו מדברים על משהו אחר לגמרי שזה למצוא בתוכנו מקום שהוא פנימי, שקט, בטוח בעצמו, שאף מחשבה ואף רגש לא יכולים להגיע לשם.

ניתן לדמות זאת לכספת. מקום שמשרה בנו שקט, רוגע, ואז כל הדינמיקה של החרדה והלחץ משתנה, המעגל השלילי הזה מפסיק ואנחנו יכולים לנהל את החיים שלנו בלי להיות משותקים מהחרדות ומהפחדים.

מה ההבדל בין השחרור הכפול למדיטציה?

יש דמיון מסוים למדיטציה אבל בשיטת השחרור הכפול מדובר על להשתחרר מהפחד בצורה אקטיבית.

לדוגמא: לקחת את הרגשות שלנו, במקום לסלק אותם, לברוח מהם אנחנו רוצים להעצים אותם, להכיל אותם, לא לפחד מהם, וממש לצלול בשכבות של הרגש עד שמגיעים אל השקט.

ובאופן דומה עם המחשבה.

אנחנו רוצים בצורה אקטיבית לשים עליה סימן שאלה, לנסות לראות אותנו בלעדיה ולחצות מבעד מסך המחשבות, ולהגיע אל השקט.

למי מתאימה השיטה? 

מכיוון שכל סוג של חרדה מורכב אך ורק ממחשבות רגשות ותחושות אז השיטה מתאימה לכל סוג של חרדה גם אם זו חרדה כללית ללא סיבה ספציפית וגם אם זה פחד ספציפי כמו נהיגה, טיסה, פחד לעזוב עבודה או זוגיות, פחד להצליח ועוד ועוד.

עם זאת חשוב להבין שהשיטה מתאימה אך ורק למי שמוכן לעשות עבודה פנימית עם עצמו, ללמוד כלים מדויקים ופרקטיים לעבוד עם המחשבות והרגשות כדי להשתחרר מהם.

אך חשוב לציין שיש להתמיד ולתרגל בדיוק כמו בחדר כושר שמלמדים אותנו איך להשתמש במכשירים, אבל אחר-כך אנחנו צריכים לבוא ולתרגל.

מדובר על סידרה של חמישה מפגשים בלבד שבהם אני לומדים את הכלים, עם דפי עבודה וטכניקות ברורות.

כאשר אנחנו מספיק מיומנים לתרגל את זה, אז אנחנו כבר לא צריכים להיות תלויים בפסיכולוגים, בפסיכיאטרים ולא בתרופות.