היפנוזה להפסקת עישון: צריך רק מוטיבציה כדי להצליח

כעשרים אחוז מהישראלים מעשנים, ובסקר שנערך אמרו מרבית המעשנים שהיו מעוניינים להיגמל. המלחמה בעישון במדינות המערב הביאה לירידה בשיעור המעשנים בשנים האחרונות. על אף זאת העישון ממשיך לככב כגורם משמעותי לתחלואה ולתמותה. למעשה בישראל מתים כל שנה כ-10,000 איש כתוצאה מנזקי העישון, טיפול באמצעות היפנוזה יכול להביא לגמילה מעישון

צפו בד"ר מיכל ישי מסבירה על כך בתכנית המילון הרפואי בנחיית פרופ' קרסו

לפי דו"ח העישון של משרד הבריאות בשנת 2017, שיעור המעשנים בישראל נמצא במגמת ירידה, אך עדיין נשאר גבוה ביחס לשאר מדינות ה- OECD.

על פי סקר הבריאות הלאומי, אחוז המעשנים עומד על כ-20%, ואילו כ-38% חשופים לעישון כפוי.

הנתונים בקרב בני נוער מדאיגים במיוחד. הערכה היא שיותר ממחצית מהתלמידים התנסו בעישון כבר בגיל 13!

בקרב חיילים, שיעור המעשנים עומד על כ-28% בעת הגיוס לצה"ל.

למרות האזהרות והחקיקה למניעת עישון במקומות ציבוריים תוך העלאת מחירי הסיגריות, רק אחוז קטן מהמעשנים פונים לסדנאות לגמילה מהעישון.

מדוע אנשים ממשיכים לעשן?

אין תשובה אחת נכונה לשאלה המטרידה הזו. העישון הינו הרגל שגורם להתמכרות בשל המצאות הניקוטין בסיגריה.

עקב ההתמכרות, עלולים להופיע תסמיני גמילה לאחר הפסקת העישון. בנוסף, הניקוטין מזרז את חילוף החומרים ולכן יכולה להיות עלייה במשקל לאחר הפסקת העישון.

אלה הסיבות העיקריות שבגללן המעשנים מפחדים להפסיק לעשן מכיוון שאינם רוצים לסבול ו/או להשמין.

לעתים העישון הינו פעולה אוטומטית שקשה להיפטר ממנה ללא התערבות טיפולית.

ברמת התת מודע יש עוד הרבה הסברים להמשך ההתנהגות המזיקה: העישון עלול להוות אמצעי להתמודדות עם לחצים חברתיים, עם תחושות ורגשות שלילים ועוד.

תסמיני גמילה ותופעות לוואי

תחושת רעב, עצבנות יתר, כאבי ראש, נדודי שינה, חרדה, דיכאון. אלה התסמינים השכיחים ביותר. הם קשורים לחסר בניקוטין ומופיעים בדרך כלל בימים הראשונים לאחר הפסקת עישון. חשוב להתייחס אליהם ולטפל בהם בכדי למנוע חזרה להרגל העישון.

בחודש הראשון לאחר הפסקת עישון, תיתכן עלייה במשקל של כ-2 עד 3 ק"ג.

כיצד להתגבר על תסמיני הגמילה?

בעזרת מתן סוגסטיות בזמן התהליך ההיפנוטי, המטופל לומד לגייס את התת מודע שלו בכדי להתגבר על תסמיני גמילה ולמנוע עלייה במשקל.

שימוש בארומתרפיה עוזר גם להתגבר על החסר בניקוטין.

הפסקת עישון אינה פעולה בודדת, היא צריכה להיות חלק משינוי באורח החיים. מי שרוצה להפסיק לעשן חייב לאמץ הרגלים בריאים ולהקפיד על דיאטה נכונה ופעילות גופנית סדירה.

האם היפנוזה עוזרת לכולם?

הצלחת הטיפול תלויה בדרגת המוטיבציה של המעשן. זה נכון לגבי כל שיטה להפסקת עישון, לא רק היפנוזה.

אם המעשן "בשל" להפסקת עישון, היפנוזה תעזור לו במידה רבה.
בצרפת טיפולים בעזרת היפנוזה נפוצים מאוד, ומעריכים שאחוזי ההצלחה של הטיפולים עומד על כ- 67%  לאחר חודש ו-50% לאחר שנה.

כמה זמן נמשך הטיפול בעזרת היפנוזה?

הטיפול מורכב משתי פגישות. לפעמים יש צורך במפגש נוסף כדי להבטיח תוצאה מיטבית.

המפגש הראשון הינו מפגש היכרות, בו המטפל מברר את משמעות העישון בחיי המעשן, מידת התלות בסיגריה, המניעים להפסקת עישון ודרגת המוטיבציה.

בנוסף המטפל נותן למטופל הסברים לגבי העישון וההיפנוזה ובודק האם המטופל מסוגל להתהפנט. במידה וכן, קובעים מפגש השני.

כ-90% מהאוכלוסייה מסוגלים להיכנס למצב הפנוטי המאפשר התערבות טיפולית.

המפגש השני הוא תהליך ההיפנוזה עצמו, המורכב לרוב משלושה שלבים:

• כניסת המטופל למצב היפנוטי על ידי הרפיה
• דמיון מודרך
• מתן סוגסטיות מתאימות

ארומתרפיה בשילוב עם היפנוזה מעלה את הסיכויים לגמילה מוצלחת.